Comment gérer l’angoisse du sommeil?

Le sommeil chez l’enfant entre 3 et 6 ans

 

Dans mon entourage, j’entends souvent “ma fille a peur des monstres la nuit” ou bien “Elle se lève et ne veut pas dormir, n’est pas fatiguée” ou bien encore “Je serai tout seul dans ma chambre quand tu seras partie”

Que se passe t-il dans leur petite tête?

On se sent un peu désemparé, on pense avoir tout fait, on se questionne, on s’énerve aussi parfois..

MAIS, imaginez un instant que du jour au lendemain vous ne voyez plus, que c’est tout noir, plus aucune lumière et qu’en plus de cela personne ne vous rassure, personne n’accepte votre mal? Comment réagiriez vous?

Ca vous fait flipper? Vous appelleriez à l’aide, c’est ce que fait l’enfant, à sa façon..

Dormir pour lui, c’est être coupé du monde, ne plus rien voir, ne plus rien entendre, aller dans un autre univers (les rêves et les cauchemars vous allez me dire) Ca peut lui faire peur, on a beau le rassurer, lui dire que c’est normal de dormir, que ca le fait grandir, ect.. Mais il s’en fout de tout ca..

Qu’est ce que “l’angoisse du coucher” exactement?

Il y a différentes raisons pour lesquels l’enfant redoute tant l’heure du coucher

  • L’angoisse de la séparation
  • L’angoisse d’être dans le noir, des ombres, du bruit
  • L’angoisse de ne pas venir à son secours

Essayez de chercher avec lui la cause de cet appréhension du coucher et de chercher ensemble une solution.

  • Instaurez un rituel* adapté à ses besoins (bain, histoires, chansons, câlins, bisu, échanges sur ce qui s’est passé dans la journée..ect)

Il aura alors ce sentiment de sécurité et de plus, cela renforcera votre relation.

  • Aménagez sa chambre pour qu’il se sente en sécurité (changez de place le lit pour qu’il voit qui vient dans sa chambre), installez une veilleuse, enlevez les jouets qui pourraient lui faire peur, mettez lui une musique douce ou bien une histoire, un verre d’eau à sa disposition.

*Les rituels que j’ai instauré avec mon fils, qu’on a trouvé ensemble la solution:

  • On a instauré un calendrier semainier, ainsi il sait ce qu’il doit faire dans la journée et au besoin va voir, il sait qu’après mangé, joué un peu, lavé les dents, c’est le dodo.
  • On lit deux histoires, une de son choix et une qu’on lit chaque soir c’est “le livre qui dort”
  • Il a une petite peluche qui s’allume durant 5 minutes, et chacun notre tour, papa et moi, restons ces 5 minutes avec lui. On peut faire pleins de choses en 5 minutes! parfois des séances de guilli (non ca ne l’excite pas, ca le détend au contraire) on peut se faire des tonnes de câlins, bisous des “je t’aime ” à gogo.. on se raconte aussi la journée qu’on a passé, ce qu’on a préféré, ce qu’on a détesté..On remplie le réservoir d’amour pour la nuit(très important)

Solutions

Éventuellement à voir avec l’enfant les vôtres, ici ce sont que des idées, trouvez celles qui sont propres à vos besoins, aux besoins de l’enfant

  • Adaptez des rituels avec vos enfants 
  • Lisez des histoires en évitant celles qui font peur
  • Restez un peu avec lui, histoire de le rassurer un peu et de discuter de la journée
  • Faîtes vous des câlins, des bisous pour tenir toute la nuit
  • Laissez une veilleuse (toujours si l’enfant le demande)
  • Laissez lui un verre d’eau à disposition

 

 

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